Быстрое питание - как не навредить здоровью?
Такая быстрая еда стала настоящим врагом для здоровья, ведь именно из-за «фаст-фуда» человек стремительно набирает вес, страдает от диабета и от многих других болезней, связанных с пищеварением.
Почему так происходит?
Когда вы быстро перекусываете, на это тратится не больше 15-ти минут, тогда как насыщение приходит только через 20-30 минут после кушанья. Вы стараетесь съесть чтобы утолить чувство голода и, в итоге, переедаете. Поэтому рекомендуется есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу.
Если вы не достаточно прожевали то, что едите, то в итоге получите тяжесть, вздутие живота и плохое самочувствие. Из-за етого, вряд ли вы насладитесь трапезой.
Как быть в том случае, если достаточного времени на обед просто нет? Постарайтесь следовать нескольким правилам:
- ешьте только в спокойном положении – сидя, либо стоя. Как можно медленнее и тщательнее пережевывайте пищу.
- не разговаривайте во время еды.
- старайтесь не брать булочки и бутерброды. Возьмите свежий салат, либо горячий суп.
При таком образе жизни, необходимо плотно завтракать, а на ужин съедать что-нибудь легкое. Это значительно облегчит работу вашему организму.
Источник: http://ladyhealth.com.ua
