3 совета, как восстановить силы весной
Пора восполнить энергию, которой так недоставало последние месяцы. Мы решили разобраться, как скорее перебороть хандру и встретить самое прекрасное время года с новыми силами.
Три простых и действенных совета помогут ощутить себя бодрее и гармоничнее в новом сезоне.
Больше света
Порой мы даже не замечаем, как сильно наше самочувствие зависит от всего, что нас окружает. Нехватка солнечного света часто приводит к недостатку жизненных сил: сонливости днем, бессоннице ночью, недомоганию и сезонной хандре.
Главная рекомендация в этот переходный период – больше света, ведь от этого зависит наше эмоциональное здоровье.
Что это значит? Больше времени проводи на улице и выбирай правильную интенсивность освещения и цветовую температуру света у себя дома. Это поможет правильно настроить внутренние часы, ведь доказано, что цветовая температура освещения влияет на выработку определенных гормонов.
При холодном освещении наш организм интенсивно вырабатывает кортизол – «гормон стресса». Он способствует концентрации внимания, так что холодное освещение идеально подойдет для занятий спортом или работы.
При теплом свете производится мелатонин – «гормон сна»: он способствует релаксации и поможет скорее уснуть.
Учитывая потребности людей в разной цветовой температуре, компания Philips Lighting создала светодиодную лампу Philips Scene Switch. Она может менять цветность освещения с холодной на теплую всего одним нажатием на выключатель.
Больше отдыха и сна
Симптомы, которые характерны для весны – апатия, хроническая усталость и сонливость. Для того, чтобы предотвратить все вышеперечисленное, не нужно ничего замысловатого – старайся больше двигаться в течение дня, и пораньше ложись спать, чтобы за ночь организм успевал восстановиться. Здоровый сон и качественный отдых – залог вашей бодрости и энергии на протяжении всего дня.
Надеемся, что наши советы помогут вам растопить зимний лед, и каждый новый день вы будете встречать полными сил и жизненной энергии.
Больше красоты
Еще один аргумент от психологов, с которым трудно поспорить – красота способствует профилактике многих заболеваний и сказывается на психическом состоянии человека. Именно поэтому они рекомендуют окружать себя красивыми и приятными вещами. Это напрямую относится и к обустройству жилья. Ведь такие мелочи дарят человеку вдохновение и хорошее настроение.
Источник: http://liza.ua
