9 простых правил, которые защитят от старения
У вас хорошее настроение – и вы выглядите на 10 лет моложе, плохое – и годы добавляются сами. Как сохранять внутреннее ощущение гармонии и выглядеть отменно?
1. Не переедайте
Если у вас сидячая работа, то организму в день достаточно 1500 ккал. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Переедание ведет к апатии, а легкое чувство голода, наоборот, поощряет к действиям.
2. Найдите увлечение
Не каждой из нас повезло с любимой работой. Если работа приносит удовольствие, а вы ощущаете себя востребованной – то вы будете меньше уставать, соответственно лучше выглядеть. Но если работа для вас рутина – обязательно найдите дело «по душе». Занятия йогой, уроки живописи, разведение домашних растений – найдите дело, о котором будете думать с удовольствием и бежать на занятия.
3. Ставьте перед собой цели
Ставьте цели и идите к ним. Люди, которые двигаются к цели, меньше подвержены стрессам. Начните с малого: хочу похудеть на 3 кг за неделю, хочу заработать на шубу к новому году. Вы сами не заметите, как цели будут меняться и насколько интереснее вам станет жить.
4. Добавьте физические нагрузки
Для слаженной работы всего организма ему необходимо движение. Не хотите делать зарядку, посещать фитнесс-центры, – заставьте себя ходить пешком. Обязательно проходите в день не меньше 3 км!
5. Высыпайтесь
Доказано, что женщинам, чтобы восстановиться, нужно спать на 2 часа больше, чем мужчинам. То есть 8-часовой сон – это норма. А не привилегия. Кроме того, следите за температурой в спальне. Активный обмен веществ и обновление клеток происходит при температуре 18-20С.
6. Следите за эмоциями
Сильные чувства (гнев, раздражение, обиду) нельзя как скрывать в себе, так и выплескивать их в полной мере. Спрятанные негативные чувства ведут к множеству недугов, а выплеснутые на глазах окружающих – портят ваши отношения в коллективе. Поплачьте вволю, выговоритесь только наедине с собой. Прекрасно, если у вас есть друг или подруга, которым вы можете раскрыть душу. Прекрасно помогает справиться с эмоциями и физическая нагрузка. Не зря считают, что генеральная уборка – прекрасное средство от депрессии.
7. Нагружайте мозг
Мозг нуждается в постоянной нагрузке. Читайте, учите иностранные языки, разгадывайте логические задачи и кроссворды. Умственное безделье приводит к старению мозга, что тут же отражается на всем организме.
8. Наладьте личную жизнь
Любовь активизирует жизненные силы и защищает от старения. Гармоничные отношения приносят душевный покой, ну а секс стимулирует выработку гормона счастья эндорфина, что способствует укреплению иммунитета.
9. Полюбите себя
Не критикуйте себя, не занимайтесь самокопанием. Не отпускайте язвительных комментариев, глядя в зеркало. Отнеситесь к себе с уважением, создайте себе хорошее настроение, и вы заметите, что стали бодрее и моложе!
Источник: http://my.goodhouse.com.ua/
