5 продуктов для здоровой и сияющей кожи: советы диетологов
Чтобы помочь коже быть сияющей и здоровой, необходимо правильно питаться.
Диетологи советуют постоянно включать в свой рацион 5 продуктов, которые особенно полезны для кожи:
- яйца. Аминокислоты, содержащиеся в яйцах, помогают лучше вырабатываться коллагену, который отвечает за упругость кожи. Яичные желтки богаты цианокобаламином - витамином В12, который поможет сгладить морщины и защитит кожу от воздействия внешней среды.
- зелень и зеленые овощи. Овощи богаты клетчаткой, которая способствует улучшению перистальтики кишечника. Если ваш пищеварительный тракт работает, как часы, нет запоров и пища таким образом не застаивается в кишечнике, то не возникает гнилостных процессов, которые могут отражаться на состоянии кожи. К тому же постоянно употребляемая зелень, такая как шпинат, руккола, салат, щавель помогает коже оставаться эластичной и придает ее цвету красивый золотистый оттенок без всякого загара.
- мед. Если вы не можете обойтись без сахара, то попробуйте заменить его медом. Он полезнее, к тому же богат различными витаминами и микроэлементами. Только не добавляйте мед в только что заваренный чай – так утрачиваются его полезные свойства. Мед также полезен в качестве ингредиента к маскам для лица и волос
миндальный орех. Съедая каждый день гость миндаля (30 грамм), вы нейтрализуете вред, который оказывают на организм свободные радикалы. Это молекулы, в которых у одного из атомов есть непарный электрон. Слишком большое содержание свободных радикалов в организме негативно влияет на него, провоцируя различные патологические процессы и заболевания. В миндальном орехе много жирных кислот, которые помогут коже оставаться увлажненной и способствуют разглаживанию морщин.
- фрукты и овощи, содержащие много жидкости. Сейчас уже стартовал сезон клубники и огурцов – они помогут увлажнить кожу изнутри. Сделать ее более гладкой и сияющей. Только с клубникой нужно быт осторожнее, особенно аллергикам. Впереди сезон арбузов и дынь, которые также очень полезны для молодости и здоровья кожи.
Источник: http://zdorov-info.com.ua
