Успенский пост в 2017 году начался в понедельник, 14 августа, а заканчивается через две недели - в воскресенье, 27-го числа.
Успенский пост является самым коротким среди постов и длится всего две недели. Начался он сегодня, 14 августа, на Медовый Спас или, как его еще называют - Первый Спас и Маковый Спас - и длится до праздника Успение Пресвятой Богородицы.
Успенский пост является строгим, как и Великий. Это означает, что во время Успенского поста воспрещается потреблять мясные и молочные продукты, яйца. Рыбу же дозволяется вкушать всего один раз за две недели - 19 августа - в праздник Преображения Господня.
Яйца являются важным источником белка, и содержат четыре ключевых минерала: цинк, селен, серу и железо. Железо является особенно важным, потому что оно помогает клеткам переносить кислород к волосяным луковицам, а недостаток железа (анемия) является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин.
Можно также увеличить запасы железа при помощи других животных продуктов, в том числе курицы, рыбы и говядины.
Сладкий картофель являются отличным источником бета–каротина, предшественника витамина А. Его недостаток может вызвать зуд и даже спровоцировать перхоть.
Морковь, дыня, тыква, абрикосы также являются хорошим источником бета–каротина.
Лосось. Помимо белка и витамина D, лосось содержит омега-3 жирные кислоты, в которых особенно сильно нуждаются волосы. Омега-3 обеспечат блеск и увлажнение, предотвратят ломкость и сухость волос.
Омега-3 можно получить также из других сортов рыбы, такой как сельдь, сардины, форель, скумбрия.
Грецкие орехи – богатый источник омега-6 жирных кислот, а также биотина и витамина Е, который помогает защитить клетки от повреждения ДНК. Дефицит биотина может привести к выпадению волос. Грецкие орехи также содержат много меди, минерала, который помогает сохранить естественный цвет и блеск шевелюры.
Помимо самих орехов также включи в свое меню и масло грецкого ореха. Попробуй использовать его в салатах или при жарке.
