Анита Луценко рассказала, как питаться, чтобы похудеть
Фитнес-тренер Анита Луценко уже несколько лет придерживается здорового образа жизни. Она бегает, посещает тренажерный зал и употребляет только полезную и здоровую пищу.
На днях на своей странице в Instagram ведущая проекта "Зважені та щасливі 7" решила поделиться со своими фолловерами полезными секретами здорового питания.
Луценко убеждена, что выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем. Поэтому, чтобы держать себя в форме, она советует придерживаться следующих принципов.
Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы.
Обед – самый плотный прием пищи, чтобы не съесть слона вечером.
Пить 1,5 литра воды в день.
Размер порции 350-400 грамм
Не есть после ужина после 20:00.
Есть жирное, но лишь столько граммов жира в день, сколько он весит.
Попробовать хотя бы 14 дней обойтись без сахара.
Для салата использовать столовую ложку масла, а не поливать его из бутылки.
Перекусить можно: темный тост с авокадо, йогурт и фрукт (кроме банана), ролл с курицей, печеное яблоко, яйцо с гречкой и помидором, творог зернистый и помидор, хлеб с сыром.
Калории нужно есть, а не пить. Поэтому, та же чашечка капуччино тоже будет считаться перекусом.
Источник: http://edinstvennaya.ua
