В каких продуктах много железа: главные источники
Нехватка железа проявляется как слабость, при этом гемоглобин резко падает.
И для того чтобы поднять гемоглобин необходимо чтобы в рационе присутствовали важные для организма продукты, которые насыщены железом.
Источники железа в продуктах:
1. Гречка является одним из самых полезных продуктов, который насыщен полезными веществами, в первую очередь железом.
2. Свекла. Употреблять свеклу можно в виде салатов, а также борщей.
3. Яйца, и желательно домашние от домашних кур.
4. Морковь, в особенности морковный сок. Если его часто пить примерно по 3-4 раза в неделю по 1 - 2 стакана он насытит организм железом.
5. Овощи красные и тёмно-зелёные, а также ягоды. К ним относятся: фасоль, зелёные яблоки, виноград, гранат, клубника, шпинат и свежая зелень.
6. Сухофрукты имеют большое содержание железа, больше даже чем в свежих плодах.
7. Шиповник с мёдом полезен не только для повышения гемоглобина, но и очень эффективно укрепляет иммунную систему.
Рекомендуется каждый день употреблять продукты, которые содержат железо. Тогда будет эффективно улучшаться состояние здоровья, пройдёт усталость и слабость, повысится иммунитет и работоспособность.
Источник: http://ladyhealth.com.ua
