Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
26.18
USD
23.49
RUB
0.37
EUR
39.04
USD
36.57
RUB
0.34
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
6 эффективных способов избавиться от гипертонии
давление
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Статистика показывает, что каждый третий взрослый россиянин страдает от гипертонии. Эксперты назвали 6 простых изменений в образе жизни, которые помогут уменьшить артериальное давление.
Любой врач, к которому вы обратитесь с жалобой на повышенное артериальное давление, обязательно порекомендует вам употреблять меньше соли. 
Дело в том, что из-за соли в организме скапливается больше воды, а избыток воды увеличивает артериальное давление, что вызывает напряжение всех органов. Чрезмерное количество соли также не дает лекарствам от гипертонии нормально работать. Одновременно с уменьшением соли в рационе лучше не злоупотреблять спиртными напитками. Более трех порций спиртного в течение короткого времени уже повышают артериальное давление, а если вы употребляете алкоголь регулярно, то это может стать серьезной проблемой. Впрочем, полностью исключать алкоголь из рациона не нужно, но ограничьтесь одной порцией в день.
 
Обязательно ведите более активный образ жизни, в противном случае вероятность гипертонии вырастает. Чем больше вы двигаетесь, тем прочнее это укрепляет сердце, что позволяет ему прокачивать кровь с меньшими усилиями. Однако перед включением какого-либо нового фитнес-режима проконсультируйтесь с врачом. Сократите количество кофе в рационе, поскольку кофеин прочно связан с гипертонией. Исследования показывают, что кофеин воздействует на гормоны в крови и способствует производству адреналина, что приводит к скачкам артериального давления.
 
Необходимо потерять лишний вес, если он у вас есть. Лишние килограммы мешают организму нормально функционировать. Дефицит сна или бессонница намного увеличивают вероятность гипертонии. Расходуйте на сон не менее 7 часов за ночь для того, чтобы регулировать уровень гормонов стресса в организме. 

Источник: ladyhealth.com.ua
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: