Как замедлить старение: 6 важных правил
Можно ли отсрочить наступление старости? Такой вопрос волнует сегодня большую часть трудоспособного населения мира.
Скорость старения лишь на 20% зависит от генетики. Поэтому продлить молодость и здоровье вполне реально, если вести правильный образ жизни. Что для этого нужно делать, читаем и действуем.
Больше двигаться. По данным канадских исследователей физическая активность способствует выработке белка иризина, который нейтрализует симптомы болезни Альцгеймера. Поэтому закономерность такова: чем больше человек двигается, тем он моложавее.
Регулярно проходить профосмотры у врачей. По данным ученых трех университетов из США, Великобритании и Израиля, проводивших научное наблюдение в течение 12 лет за пациентами, позволяет сделать вывод о том, регулярные физические нагрузки, правильное питание, а также периодические медицинские осмотры оказывают огромное влияние на процесс старения организма. Если вы стремитесь оставаться молодым как можно дольше не стоит пренебрегать этими рекомендациями.
Интересоваться жизнью и людьми. Быстрее стареют те люди, кто проявляет психологическую старость, – они малоподвижны, депрессивны, малообщительны. Такие личности отличаются эмоциональной «тупостью» – их ничто не радует и не удивляет.
Есть меньше сладостей. Вместо разнообразных конфет, булочек, тортов, в качестве лакомства в рацион нужно ввести грецкие орехи, гранаты и клубнику, которые считаются мощными антиоксидантами и замедляют старение организма.
Включить в меню капсаицин. Давно установлено, что продолжительность жизни людей, которые регулярно употребляют перец чили, выше на 13%. Капсаицин, содержащийся в этом перце, препятствует ожирению, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, заболеваний легких и верхних дыхательных путей, способствует улучшению состава микрофлоры желудка и кишечника.
Избегать стрессов. Американские генетики сумели доказать взаимосвязь между старением и стрессами, которые переживает человек в течение жизни. Ученые установили, что депрессивные расстройства и стресс оказывают негативное влияние на работу гена ANK3, отвечающего за работу клеточных мембран. У людей, переживших серьезный стресс или депрессию, ген ANK3 работает в гиперактивном режиме, что становиться причиной преждевременного старения.
Источник: https://rz.com.ua
