Комаровский: как снизить риск заболеваний сердца и инсульта
Доктор Комаровский на своей страничке в Instagram рассказал, как снизить риск заболеваний сердца и инсульта.
Вот эти простые правила:
1. Снизить употребление соли. О нормах употребления соли в сутки для детей и взрослых и о том, как их рассчитать, вы можете узнать тут.
2. Есть больше свежих овощей и фруктов. Они богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой, имеют низкий гликимический индекс, что полезно для здоровья и иммунитета.
Продукты для здоровья сердца и сосудов / istockphoto.com
3. Регулярно заниматься физическими нагрузками. Для этого не обязательно ходить в спортзал, достаточно хотя бы ежедневной утренней зарядки и пеших прогулок на свежем воздухе.
4. Не злоупотреблять алкоголем.
5. Не курить.
6. Регулярно принимать медикаменты, назначенные доктором, если у вас гипертония или диабет.
