Все о вредных напитках
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Facebook отметила, что хоть большинство и выполняет ее совет "пейте больше воды", но в то же время есть люди, которым не очень хочется ему следовать, ведь вода "никакая". Куда лучше что-то сладенькое, с газом, которое придаст энергии.
В связи с этим, Супрун решила рассказать о пользе и вреде разных напитков.
Начать она решила с самого доступного и полезного напитка, с помощью которого легко можно утолить жажду.
Можно ли пить воду из-под крана или лучше кипятить?
Супрун советует пить отстоянную и кипяченую воду, а еще лучше - отфильтрованную. Она предупреждает, что даже если вы проверили воду и она чистая от бактериального загрязнения, пить ее сразу из-под крана нельзя.
Отстаивание воды позволяет вредным веществам осесть, а фильтрация избавляет воду от мелких частиц, например, ржавчины, а также ионов. При этом, чиновница призывает не забывать вовремя менять фильтр, иначе эти частички начнут выходить с него в воду, а не наоборот.
Можно ли пить минеральную воду?
Минеральные воды с содержанием кальция и магния могут иметь как малую, так и среднюю жесткость/минерализацию. Состав ее уровня в воде важен в первую очередь тем людям, у которых существуют проблемы со здоровьем.
Супрун отмечает, что для кого-то минералка с магнием и кальцием — это источник полезных ионов, которые хорошо усваиваются, а для кого-то - увеличение риска камней в почках. Кроме того, если у вас есть проблемы с давлением, пищеварением, почками, работой сердечно-сосудистой системы, она советует проконсультироваться с врачом по поводу жесткости и минерального состава воды, который вам подойдет. Также, следует обратить внимание, что натриевая минеральная вода может повысить давление.
Теперь переходим к более тяжелой артиллерии
О вреде энергетиков
Во всемирной организации здравоохранения предостерегают, что энергетики в составе имеют очень много сахара, кофеина и других стимулянтов. Поэтому, при регулярном их употреблении они систематически портят здоровье.
Минздрав предупреждает, что если пить энергетики постоянно, здоровью можно нанести следующий вред:
- Чрезмерное количество кофеина может проявится в гипертензии, повышенном сердцебиении, тошноте и даже конвульсиях;
- Рискуете приобрести диабет второго типа: кофеин снижает чувствительность к инсулину, а сахар энергетиков повышает уровень глюкозы в крови. В одной баночке — 28 граммов сахара, а дневная норма потребления добавленных сахаров — до 50 граммов, а лучше — до 30
- Угроза выкидыша на позднем сроке, мертворождение или рождение детей с низким весом
- Различные повреждения зубов;
- Может стать причиной нарушения работы сердечно-сосудистой и нервной систем — сердце болит, голова не работает, режим сна нарушен, хочется еще энергетика;
- Ожирение;
- Агрессивное поведение;
- При потреблении энергетиков и занятиями спортом увеличивается риск черепно-мозговых травм;
- Склонность к другим зависимостям.
Также Супрун предостерегает людей от потребления сладких газированных напитков. Это чревато такими последствиями:
▪ ожирением, в том числе у детей;
▪ инсулинорезистентностью и риском диабета. Если пить два стакана сладкого и шипучего ежедневно, то риск диабета возрастает на 26%;
▪ риск подагры возрастает на 80%, если каждый день освежаться “ситро”. Исследование длилось 22 года;
▪ более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний;
▪ привычкой к потреблению сладкого;
▪ высокий риск кариеса;
▪ фосфорная кислота сладких напитков требует уравновешивания. Поэтому из костей выходит кальций;
▪ сладкие напитки могут увеличивать вероятность рака.
Соки также не являются здоровой альтернативой
Супрун предлагает комбинировать соки свежевыжатые соки с овощами, чтобы таким образом уменьшить содержание сахара. Все потому, что в них высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка — это то самое, что поесть конфет — опять низкая кислотность (которая вредит зубам). Поэтому, чиновница рекомендует употреблять фрукты лучше целыми или в виде фруктово-овощных смузи.
Диетические напитки с заменителями сахара
Супрун предостерегает, что такие подсластители, как сахарин, влияют на микрофлору кишечника. А от нее зависит наша склонность к диабету, ожирению, депрессии и нездоровой пище.
Чиновница предлагает вместо воды принимать самостоятельно приготовленный лимонад, узвар из сухофруктов, фильтрованный кофе. По ее словам, лучшим источником минералов являются молочная сыворотка: в одном стакане четверть дневной нормы кальция и фосфора, и десятая часть потребности в цинке, калии и магнии. Смешайте сыворотку с соком, и получите безопасный энергетик.
Источник: https://telegraf.com.ua
