Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.

Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.

Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга. Вот как применять арт-терапию в повседневной жизни.

Методы арт-терапии

1. Если ты устал — рисуй цветы.

2. Если тебе переполняет злость — рисуй линии.

3. Если тебе больно на душе — займись лепкой.

4. Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок.

5. Если ты испытываешь страх — плети макраме.

6. Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.

7. Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.

8. Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.

9. Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.

10. Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.

11. Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.

12. Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.

13. Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.

14. Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет

15. Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.

16. Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.

17. Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.

18. Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.

19. Если тебе грустно — нарисуй радугу.

20. Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.

Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях».

Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.

Источник:  http://interes.space/