Пробуждение за 5 минут: как просыпаться с удовольствием
Для некоторых людей утреннее пробуждение — это настоящий кошмар, который приходиться проживать каждый день. Однако сомнологи дают простые рекомендации, которые помогут избежать утренних мук и проснуться за пять минут.
Основная причина проблем при пробуждении — это недостаток сна. Нормой считается не менее семи часов сна в сутки.
Специалисты рекомендуют ложиться спать не позднее 23:00, поскольку с этого часа до 01:00 вырабатывается гормон роста, который позволяет сохранять бодрость и не набирать лишний вес.
Вторая причина плохого сна может быть связана с пищеварением. Органы ЖКТ категорически нельзя нагружать перед сном. Легкий ужин допускается, но наедаться нельзя. С жидкостями также нужно быть аккуратными, а от алкоголя нужно отказаться.
Сразу после пробуждения кофе пить нельзя, поскольку оно только усиливает обезвоживание. Лучше выпить стакан обычной воды.
Источник: https://telegraf.com.ua/
