5 продуктов, богатых витамином D
Летом витамин D можно получить под воздействием ультрафиолета, а осенью и зимой жизненно важный витамин поступает в организм из продуктов питания.
Вашему вниманию список из 5 продуктов, которые следует употреблять в пищу для профилактики дефицита витамина D в холодное время года.
1. Макрель
Макрель считается жирной рыбой. В стандартной порции макрели содержится около 360 МЕ (международных единиц) витамина D.
2. Креветки
В креветках содержится приблизительно 152 МЕ витамина D. Этот продукт также богат Омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для организма.
3. Грибы
Грибы — единственная растительная пища, в которой содержится «витамин солнца».
4. Яйца
В яйцах содержится 30 МЕ витамина. Яичные белки, как известно, содержат белок, желток же является кладезем витамина D.
5. Смузи
Смузи (сделанный с молоком или йогуртом) - отличный источник витамина D. Этот напиток, богатый фруктами, овощами и орехами, может быть частью ежедневного рациона.
Источник: https://kurs.com.ua/
