Диета против морщин и лишнего веса
Об этом в блоге пишут диетологи.
Итак, мы то, что мы едим. И, к сожалению, не всё то полезно, что вкусно.
Наше тело способно как накапливать энергию и ценные элементы, так и собирать всякий “хлам”.
Желательно периодически устраивать себе разгрузочные дни, во время которых вы сможете не только избавиться от лишних жировых клеток, но и разгрузить пищеварительную систему, дать ей отдых.
Еще очень давно, несколько сотен лет назад, было установлено, что кратковременные голодания (или разгрузочные малокалорийные дни) помогают организму ускорить метаболизм и продлить молодость.
Однако, кроме разгрузочных дней необходимо внести в свой рацион несколько изменений, если мы хотим сохранить красивой фигуру и кожу.
Итак.
Советы для сохранения красивой кожи и хорошей фигуры
- В обязательном порядке ограничить потребление сахара, это первый виновник в развитии вашего увядания. Избыток сахара блокирует выработку коллагена, поддерживающего упругость кожи. Уберите из меню быстрые углеводы. Замените выпечку, конфеты, сахаросодержащие продукты на полезные сладости — фрукты и сухофрукты. При этом контролируйте их количество.
- Не зажаривайте продукты. Готовьте на пару, тушите мясо и овощи. Хрустящая, и на первый взгляд, соблазнительная корочка на куске сочного филе так же наносит вред вашему личику и прибавляет несколько сантиметров на талии.
- Не забывайте и про свой кишечник. Если происходят какие-то неполадки в пищеварении, они незамедлительно отразятся на вашем лице. Пополняйте состав микрофлоры полезными бактериями с помощью пребиотиков. Употребляйте яблоки, груши. Добавляйте в пищу больше зелени. Ешьте капусту, морковь, редис. - Включите в рацион ферментированные продукты, которые также являются пробиотиками. Это квашеные яблоки, огурцы, квашеная капуста.
- Также помните об употреблении белков. Оно должно быть умеренное. Аминокислоты, образующиеся при распаде белка, замедляют обмен веществ. Появляется отечность, дерма ставится тусклой. Кроме того, некоторые белковые продукты, как ни странно на первый взгляд, провоцируют высокий выброс инсулина. А избыток инсулина подавляет жиросжигание.
Продукты для сохранения молодости
Необходимые продукты для ввода в рацион:
Свекла. Она содержит много клетчатки, которой питаются целебные микроорганизмы. Улучшает работу кишечника и печени.
Авокадо. Содержит вещества, которые способствуют расщеплению жиров, выводят токсины.
Растительные масла (нерафинированные) поставляют в организм человека жирные кислоты Омега-6.
Соевые бобы, хлеб с отрубями, семечки льна содержат природные гормоноподобные вещества, являющиеся аналогами женских гормонов эстрогенов. Очень полезно употреблять их во время климакса.
Рыба (особенно жирная морская) содержит Омегу-3, которая служит для защиты кожного покрова. Тормозит процесс старения. Дерма дольше удерживает влагу.
Красный виноград и брокколи считаются очень мощными антиоксидантами, которые поддерживают упругость кожи, эластичность. В винограде есть особое вещество – ресвератрол, которое способствует омолаживанию клеток организма.
Источник: https://golos.ua/
