Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
26.18
USD
23.49
RUB
0.37
EUR
39.04
USD
36.57
RUB
0.34
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Вкусные некалорийные бутерброды
некалорийные бутерброды
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
4/5 (1 голос)
Сэндвичи заслужили плохую репутацию благодаря сетям быстрого питания.
Однако бутерброды появились задолго до закусочных и не всегда были столь калорийными. Нет ничего сложного в приготовлении простых, диетических и при этом вкусных бутербродов.

В зависимости от размера и состава бутерброд может стать полноценным приемом пищи. С помощью сэндвичей даже можно обогатить свой рацион полезными веществами и сбросить несколько лишних килограммов.

Для начала разберитесь с хлебом. Обычный белый хлеб беден на полезные вещества, и в нем много соли и разрыхлителей, которые нашему организму в большом количестве вовсе не нужны. Стоит отдавать предпочтение хлебу, в котором достаточно цельных зерен. На этикетке так и будет написано: "цельное/пророщенное зерно".

Приучите себя вместо майонеза использовать густой соус на основе йогурта с чесноком и зеленью. Вместо готового кетчупа можно сделать домашний кетчуп из свежих помидоров.

Особенно жирные сорта сыра заменяйте моцареллой, брынзой или тофу.

Шоколадное масло также можно с успехом заменить вкусным и питательным арахисовым, яблочным и миндальным маслом.

Куриное и рыбное филе обрабатывайте на пару, а овощи – на гриле. Сначала это может показаться вам непосильной задачей, но вкусные, полезные, питательные и низкокалорийные бутерброды того стоят.

Чаще используйте огурцы, помидоры, зелень, салаты, лук, оливки, перец. Так вы сделаете свои сэндвичи еще более вкусными и насыщенными полезными веществами.

В качестве начинок и намазок для сэндвича можно использовать мякоть банана, пасту тахини, салат гуакомоле. 

Маринованные огурцы содержат много натрия, который задерживает жидкость в теле, перегружает сосуды, способствует отекам и мешает похудению. Если вы очень любите бутерброды с соленьями, используйте квашеную капусту, оливки, артишок.

В нашей стране принято делать бутерброды из хлеба с сыром или колбасой, но многие другие страны также гордятся своими вариациями на тему бутербродов. Попробуйте мексиканские бурито, французские канапе и тартинки, еврейскую мацу, индийскую питу, армянский лаваш.

И помните, что приготовление бутербродов – это отличная возможность проявить фантазию. Попробуйте, например, поэкспериментировать с формой бутербродов. Заворачивайте их как роллы, украшайте. Не зря ведь пользуются такой популярностью японские бенто-сэндвичи, выполненные в виде растений, персонажей мультфильмов и животных.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: