Основные принципы закаливания ребёнка
Организм справляется с нагрузками собственными силами и становится менее восприимчивым к ним. В холодное время года это защитит от простуды и переохлаждения. Сделай воду своим главным союзником. Ведь обливание подходит и грудничку, и ребенку постарше. Процедуры можно начать в любом возрасте. А результат не заставит себя долго ждать. Ты сама убедишься в этом: насморк и кашель станут обходить твоего кроху стороной.
Ножки — в водичку!
Ежедневно обливай малыша холодной водой. Начни со стоп, через несколько дней облей голени и постепенно поднимайся, так чтобы спустя неделю дойти до груди.
За это время плавно снижай температуру воды c 32 °С до 27 °С. Доведи ее до 18 градусов.
Холодное пятно
В конце купания напусти в ванну немного холодной воды, усадив маленького в противоположный конец. Затем «проведи» его по холодному пятну. Сеансы закаливания важно повторять регулярно. Это одновременно оздоровит ребенка и дисциплинирует его. Чуть позже можно освоить ныряние, азы плавания, а потом записаться в бассейн.
Обливание
Сначала искупай кроху в привычной для него водичке (36-37 °С). А перед выходом из ванной облей холодной водой с головы до ног. Разница в температуре должна быть не меньше 12-15 °С. После процедуры заверни малыша в полотенце и ни в коем случае не растирай.
Воздушные ванны
Закаливание воздухом подходит даже новорожденным. Совмещай этот метод с легким массажем и гимнастикой. Перед занятием хорошенько проветри комнату и раздень малютку. Поначалу будет достаточно и пяти минут, а через две недели эта лечебная процедура вполне может быть доведена до получаса.
Еще один способ закалить организм – ходить босиком по холодному полу. Если экстремальный метод нравится малышу, – смело приступайте.
Не останавливайтесь на достигнутом. В 4-5 лет запиши ребенка в спортивную секцию. Ты увидишь, что ваши усилия вознаграждаются – он растет крепким и здоровым.
