Средства для повышения лактации
Необязательно кормящей мама есть в два раза больше, чем обычно. Не забывайте каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов (телятины, птицы или рыбы ), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра.
Выпивайте ежедневно не меньше 2 л жидкости, сюда должны входить и супы. Готовьте себе 2-3 раза в день морковный напиток, если у малыша нет аллергии на его составляющие. 3-4 ст.л. мелко натертой морковки залейте стаканом молока и сразу же выпейте. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим.
Частые кормления способствуют повышению лактации. Прикладывайте малыша к груди как можно чаще. Обязательно контролируйте, правильно ли малыш берет грудь. Держите его так, чтобы подбородком он касался груди. Нижняя губа ребенка должна быть чуть вывернута наружу, а над верхней – видна часть ареолы.
Ванночка для повышения лактации
Делайте перед сном ванночку для груди - это эффективное средство для повышения лактации. Налейте в миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте возле миски как можно ближе и отпустите туда грудь. Периодически подливайте горячую воду. Продолжительность ванночки – 15 минут. После ванночки насухо вытрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Будьте аккуратны, чтоб не застудить грудь.
Очень эффективен контрастный душ. Принимайте его утром и вечером, направляя струйки на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.
Отдых и прогулки
Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. Отложите на пару дней все дела по хозяйству и ложитесь спать вместе с крохой. Положительные эмоции способствуют повышению лактации.
Массаж
В течение 2-3 минут помассируйте грудь, используя касторовое масло. Обильно смажьте им ладони. Затем положите левую руку под грудь, а правую – на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.
Упражнения для повышения лактации
Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1-2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3-4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.
Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Во время гимнастики снимите бюстгальтер.
