Расслабление при беременности: 5 важных правил
В этом нет ничего странного, если бы не одно "но": нервничать и переживать беременным женщинам нежелательно. Что же делать? Как научиться расслабляться во время беременности?
Существует несколько способов, которые помогают расслабиться. Они все проверены и достаточно эффективны. Ты вполне можешь подобрать себе один или несколько.
Не игнорируй прием назначенных врачом витаминно-минеральных комплексов для будущих мам (даже летом). Они включают в себя магний, который помагает снимать стресс, усталось, тревогу и раздражение. К тому же он помогает справиться с отечностью и предупреждает судороги в ногах.
Обязательно (при возможности) выделяй себе часик в день для релаксации и отдыха. Если нет возможности поспать, послушай релаксирующую музыку и посиди с закрытыми глазами хотя бы 15 минут.
Исключи из своего рациоан крепкие тонизирующие напитки (черный чай и кофе).
Спокойному состоянию способствует свежий воздух. Следи, чтобы помещение, где ты находишься, часто проветривалось.
Расслабиться вечером перед сном поможет теплая (не горячая) ванна с несколькими каплями эфирных масел лаванды или вербены.
