Режим дня школьника: почему он важен
Убедись в том, что твой любимый школьник не переутомляется, достаточно отдыхает, вовремя ест и ложится спать. А лучше всего – составь для него примерный распорядок дня.
Составить распорядок привычного, «рабочего», дня вы можете вместе с сыном или дочкой. Оформите его в виде плаката и повесьте на видное место – в качестве напоминания о «времени дела» и «часе потехи».
Что важно помнить во время составления режима дня:
1. Работа, то есть учеба, и отдых должны чередоваться – чтобы ребенок не переутомлялся, не болел и хорошо и с удовольствием усваивал новый материал. Любая умственная работа должна перемежаться отдыхом или хотя бы физической деятельностью. То есть сразу после уроков ребенку не стоит отправляться на занятие по английскому или математике, а вот на танцы или плавание – можно и даже нужно.
2. Ребенок должен нормально питаться, минимум три раза в день. И на один прием пищи нужно выделять не менее получаса.
3. Необходимо предусмотреть полноценный сон. Для старших школьников 9-10 часов в сутки, для младших – 10-12.
4. У ребенка должно оставаться не менее двух часов свободного времени. Для общения с друзьями, игр, занятий своими делами и т.п.
Примерный распорядок дня школьника:
Утро
- Подъем
- Гигиенические процедуры
- Сборы в школу
Уроки в школе – с 8.00 до 14.00
Вторая половина дня
- Обед
- Прогулка или дневной сон
- Занятия в кружке или секции
- Выполнение домашнего задания (оптимальное время для этого – с 16.00 до 18.00). Если ребенок учится во вторую смену, то учить уроки лучше утром.
Вечер
- Свободное время – отдых, друзья, игры, прогулки.
- Ужин
- Отбой. Самое подходящее для него время – 21.00.
Соблюдать режим не так уж трудно, главное – привыкнуть. С выработкой привычки ты как мама можешь помочь своему ребенку. Помни, что так твое чадо научится быть организованным, собранным, перестанет опаздывать и часто болеть. А разве это недостаточная мотивация в пользу режима?
