Забота о себе направлена, прежде всего, на уменьшение боли и снятие воспаления.

Лед – оптимальное решение.

Прикладывание льда к ране – хорошее обезболивающее.

Лед нейтрализует усиленный кровоток к травмированной области.

Лед уменьшает отек и красноту.

Приложенный лед к ране также препятствует развитию воспаления.

Лед нельзя прикладывать непосредственно к коже, нужно использовать полотенце. Компресс со льдом нужно оставить не более чем на 20 минут, после чего сделать перерыв в 30 минут, чтобы избежать обморожения.

Отдых предотвращает дальнейшее травмирование воспаленной ткани.

Попробуйте наложить шину или бандаж, чтобы предотвратить движение лодыжки.

Поднимите ногу вверх Противовоспалительные обезболивающие уменьшат боль и снимут отек. Можно принять ибупрофен или напроксен.

Лечение

Врач может наложить шину или гипс, чтобы уменьшить движение лодыжки. Обычно пациенту в таких случаях необходимы костыли.

Самые распространенные лекарственные препараты, используемые при растяжениях связок лодыжки - противовоспалительные обезболивающие. Они уменьшают боль и снимают воспаление.

Когда стоит обратиться к врачу

Обычно, растяжение связок не настолько серьезная травма, чтобы немедленно обращаться к врачу. Намного серьезней может оказаться перелом. Обратитесь к врачу, если вы заметили, любой из следующих симптомов:

Боль бесконтрольна, несмотря на лекарства и лед.

Вы не можете идти.

Состояние лодыжки не улучшается в течение пяти - семи дней.

Последующий контрольный визит должен состояться спустя одну - две недели после травмирования.

Показания, необходимые для того, чтобы обратиться в отделение реанимации включают в себя:

Тяжелая или бесконтрольная боль

Деформация ноги или лодыжки

Невозможность сделать даже четыре шага из-за боли

Сильная боль при прикосновениях к лодыжке

Онемение пальцев ног

Боль и отек в лодыжке над Ахилловым сухожилием.

Боль и отек верхней части голени.

Следующие Шаги

Дополнительные действия необходимы в том случае, если лодыжка не заживает. Это может указать на необнаруженный ранее перелом или разорвавшиеся связки. Обратитесь к ортопеду, если:

Вы все еще не можете опираться на ногу через неделю после травмы.

Лодыжка продолжает болеть даже через две недели.

Перспектива

Большинство растяжений (70 %-90 %) заживает без осложнений.

Хирургия необходима в редких случаях.

Для поддержания гибкости, нужно выполнять определенные упражнения.

Анализы и обследования

Врач выполнит медицинский осмотр, чтобы проверить наличие переломов или других серьезных травм.

Врач проверит повреждения нервов и артерий на ноге, а также колено и другие части ноги.

Будет проверено Ахиллово сухожилие.

Часто делают рентген, чтобы убедиться, что нет перелома.

В некоторых случаях, необходима КТ.

Профилактика

К профилактике растяжения связок лодыжки, относиться подбор правильной обуви и умение балансировать.

Выполняйте силовые упражнения, чтобы укрепить лодыжки.

Носите удобную устойчивую обувь.

Убедитесь, что игровая площадка (или домашняя комната) не несет потенциальной опасности в виде незаметных ступенек или разно уровневых полов.