Список 12 самых полезных продуктов
Полезность продукта оценивалась по его витаминности, способности предотвращать развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать давление, передают МедВести.
Если их постоянно есть, то продолжительность жизнь значительно увеличится.
Главными лидерами списка оказались ягоды: земляника, черника, малина и их собратья. В данных ягодах оптимально сочетаются микроэлементы и витамины, Кроме того, в них огромное количество антиоксидантов при полном отсутствии жира. Все перечисленные плюсы ставят ягоды на первое место по значимости их присутствия в регулярном рационе человека.
Далее идут различные орехи и представители бобовых, которые согласно исследованиям обладают высокой питательностью и являются прекрасным средством защиты против онкологических недугов и сахарного диабета.
Попало в список полезных продуктов и коровье молоко, которое содержит линоленовую кислоту и предупреждает развитие онкологии. В свою очередь, жирная рыба в рационе способна избавить от высокого кровяного давления, сократить риск возникновения проблем с сердцем и мозгом и улучшить настроение. Из мясных продуктов диетологи выделили мясо животных, которые пасутся на лугах, что обеспечивает высокое содержание в нём белков и витамина B12.
За вывод токсинов из организма отвечает пекинская капуста, в которой много кальция, и брокколи, в ней также много индолов, ограждающих организм от развития рака.
Кроме того, специалисты советуют есть Чеснок и лук, которые оказывают положительное воздействие на иммунитет человека и общее здоровье организма. Употреблять в пищу эти продукты рекомендуется по возможности совершенно сырыми.
Помимо того, в ежедневном рационе питания должны присутствовать бананы. Всего один фрукт на завтрак обеспечит хорошее настроение и чувство сытости.
Между тем, томаты богаты ликопеном, который предотвращает развитие нескольких видов рака. Кроме того, этот продукт полезен для зрения. Ежедневная норма этих овощей — несколько штук. Оливковое масло тоже следует употреблять каждый день — по 25 миллилитров. Оно служит отличной профилактикой болезней сердца, сосудов, а также Альцгеймера и Паркинсона.
