Самые популярные экспресс-диеты
1.Молоко и бананы (5 дней, сброс 2,5 кг)
6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.
2.Рис (7 дней, сброс 3 кг)
Завтрак: вареное яйцо, 60 г вареного риса (лучше нешлифованного).
Обед и ужин: 90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы или куриного мяса, помидор.
3.Овощные соки (1 день, сброс 1 кг)
Завтрак и ужин: стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока.
Обед: стакан любого свежевыжатого овощного сока, тост.
4.Яйцо и мед (2 дня, сброс 1,5 кг)
День 1
Завтрак: чашка меда с яйцом (смесь из 2 сырых желтков и 1 ч. л. меда; можно поперчить по вкусу).
Обед: то же + 90 г сыра.
Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, ломтик хлеба грубого помола, пара яблок или апельсинов.
День 2
Завтрак: чашка меда с яйцом, ломтик хлеба грубого помола.
Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 3 ст. л. капусты или шпината.
Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, ломтик хлеба грубого помола.
5.Творог и бананы (4 дня, сброс 3 кг)
День 1 и 3
Завтрак: и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.
Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни.
День 2 и 4
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.
6.Мясо (3 дня, сброс 2,5 кг)
Завтрак: 90 г хорошо прожаренной говядины (в сыром яйце), тост.
Обед и ужин: небольшой зеленый салатик, 90 г хорошо прожаренной говядины.
7.Яблоки (з дня, сброс 1,5-2 кг)
Ежедневно можно съедать до двух килограммов. Желательно максимально разнообразить свое меню.
Например:
Завтрак - каша из яблочного пюре.
Обед - запечь яблоки в духовке.
Полдник натереть их на терке.
Ужин – яблочный коктейль: яблочный сок, минеральная вода с газом, чуть-чуть лимонного сока.
День 1
Нужно есть исключительно яблоки.
День 2
К яблокам добавляем 200 граммов обезжиренного творога.
День 3
Исключительно яблоки.
7.Полосатая диета
Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно не голодная. Это, скорее, чередование разгрузочных дней с полноценными. Потеря веса при такой диете зависит от особенностей организма.
Суть диеты проста. Один день - только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день -любые продукты без ограничений.
Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.
9.Кефирно-яблочная диета (9 дней, сброс 4-5 кг)
День 1-3. Ежедневно - по 1,5 л обезжиренного кефира.
День 4-7. Ежедневно - по 1,5 кг свежих яблок.
День 8-9. Ежедневно - по 1,5 л обезжиренного кефира.
Если сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.
10. Экспресс-диета для обжор (7 дней, сброс 4 кг)
Понедельник: любые фрукты (кроме бананов) в неограниченном количестве.
Вторник: любые сырые овощи (можно приправить горчицей, уксусом или соевым соусом).
Среда: любые фрукты и любые овощи.
Четверг: 5 бананов и 5 стаканов молока.
Пятница: 4 кусочка курицы, рыбы или говядины (90 г) и любые овощи.
Суббота: 4 бифштекса из говядины (90г) и овощи.
Воскресенье: 4 бифштекса из говядины (90 г) и овощи.
