Ежедневное ведение дневника поможет похудеть?
В исследовании участвовали 45 студенток, индекс массы, тела которых был 23 и выше, учитывая, что нормальный показатель 18,5-24,9. 58% участниц эксперимента были полными или же страдали от ожирения. Каждую девушку взвесили и предложили им оценить различные ценности (творчество, музыка, политика, отношения с близкими и друзьями и т.д.). После чего половину участниц попросили каждый день по четверти часа заполнять дневник, рассуждая о ценностях, которые им были по душе. Другая половина девушек писала о ценностях, которые были им не интересны.
Спустя 4 месяца девушки вновь стали на весы, и оказалось, что те, которые писали о приятных для них вещах, сбросили в среднем 1,5 килограмма, а другие – 1,2 килограмма.
Специалисты уже давно заметили, что мысли о ценностях способны оказывать большое влияние на человека в ситуациях, когда присутствует ощущение, что их целостность подвержена опасности. До этого подобный опыт они применяли с отстающими студентами. Те, кто фиксировал на бумаге мысли о своих ценностях, стали в результате лучше учиться.
