Правила здорового сна
Во время сна организм человека восстанавливает силы, накапливает энергию и обновляется. Это основное средство для снятия усталости, сохранения молодости и красоты. У каждого человека своя продолжительность сна. Кто-то чувствует себя вполне отдохнувшим после шестичасового сна, а кому-то нужно спать десять часов. В среднем сон взрослого человека длится восемь часов.
Хорошо проветренная комната – залог здорового сна. Оптимальная температура воздуха в спальне от 16 до 19 градусов. Спать нужно в хлопчатобумажной пижаме, тогда и кожа сможет дышать и организму будет доступ свежего воздуха. Обычно организм пробуждается в 6-8 часов утра, поэтому не стоит жаловаться, что вы просыпаетесь, слишком рано. В это время производится кортизол, гормон пробуждения, который наполняет организм энергией на целый день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, тогда вы избежите проблем с засыпанием.
