Во многих коллективах принято делить что-нибудь вкусненькое с
коллегами. Чтобы не соблазниться на пирожные, принесенные сотрудницей,
захвати на работу свой "здоровый" перекус - йогурт или яблоко.
Сотрудники университета Корнелла опытным путем установили, что
прозрачная упаковка вынуждает нас съедать на 70% больше конфет. Отсюда
ученые сделали вывод: один только вид еды вызывает у нас желание
немедленно расправиться с ней, даже если мы не голодны. Чтобы не
переедать на рабочем месте, держи принесенные с собой продукты в офисном
холодильнике, а не на виду.
"Рабочую диету" сочетай с такими упражнениями:
- На несколько секунд напряги все мышцы тела, после чего расслабься.
- Настрой офисный стул так, чтобы бедра были немного выше колен. Нагнись вперед, сцепи руки за спиной и осторожно подними их повыше.
- Сядь ровно и поставь обе ноги на пол. Поочередно поднимай ноги параллельно полу, вытягивая носок и задерживаясь в таком положении на несколько секунд.
Чтобы не забывать об упражнениях, приучи себя выполнять их каждый раз,
когда отправляешь e-mail или выполняешь другое рутинное действие.
