Как правильно выбрать режим тренировки для похудения
Эксперты из Национального института здравоохранения и питания длительное время наблюдали за добровольцами, принимавшими участие в программе похудения, в рамках которой они выполняли различные физические нагрузки. Эксперимент проходил в два этапа: на первом они чередовали 10 и 15-минутные перерывы с 40 и 45- минутными занятиями, а на втором – участники выполняли физические упражнения в течение 5 минут каждых полчаса ( в общей сложности 17 раз).
Как выяснилось, повторяющиеся короткие упражнения стимулируют метаболизм жиров более эффективно, чем долгие тренировки.Поэтому, если вы пытаетесь похудеть, лучше всего выполнять короткие, но частые упражнения, чем посещать длительную непрерывную тренировку.
