Как худеть летом: 3 правила
На самом деле летом тоже можно худеть»! Мы расскажем, что делать и чем питаться!
Диетологи в один голос говорят, что самое лучшее время для диеты – лето! Во-первых, из-за жарких дней у нас нет такого зверского аппетита. А во-вторых, в супермаркетах есть огромное разнообразие овощей и фруктов, которые имеют низкую калорийность.
1. Никаких диет! Полноценный рацион!
Безусловно, вы можете посадить свой организм на воду, и вам действительно удастся скинуть пару лишних килограммов. Но не стоит забывать, что лето – пора отпусков. Достаточно вам поехать на отдых в теплые края с питанием «all inclusive», как организм начнет пополнять запасы в двойном количестве. К тому же, если вы не будете питаться полноценно, вам придется попрощаться с красивыми блестящими волосами, крепкими ногтями и шелковистой кожей.
Для того чтобы хорошо себя чувствовать и терять килограммы, необходимо пересмотреть свой рацион питания, и исключить вредные продукты.
Подсчет калорий + правильное питание – вот путь к красивой фигуре летом.
2. Меньше алкоголя
Принято считать, что только с алкоголем можно хорошо отдыхать, а без него, настроение же не то. Но помните, если вы проводите день на пляже с шампанским, один бокал – это около 120 ккал. Если любите напитки покрепче, как скажем, виски – это около 300 ккал за 100 г напитка. А теперь подсчитайте, сколько пустых калорий вы употребляете, и будьте уверены, все они отражаются на наших проблемных местах.
3. Правильные напитки
В жару мы готовы употреблять любой напиток, лишь бы утолить жажду. Чаще всего в ход идут газированные напитки. Но стоит знать, каждый стакан добавляет нам 60 ккал и вызывает еще большее чувство жажды, так как они содержат в себе сахар.
Чтобы похудеть летом отдавайте предпочтение минеральной воде, холодному зеленому чаю со льдом, фрешам и т.д.
Примерный рацион питания на день:
-Завтрак – овсянка на воде с сезонными ягодами
-По дороге на работу – чай без сахара
-Перекус – стакан овощного сока
-Обед – овощной салат с оливковым маслом и запеченная рыба
-Перекус – творог с сезонными ягодами либо фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
-Ужин – тушеные овощи и стейк из куриного филе
Питайтесь летом вкусно и худейте правильно!
