Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
31.36
USD
26.50
RUB
0.46
EUR
31.33
USD
26.55
RUB
0.46
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Как выполнять упражнение планка: советы Марины Узелковой
планка
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
10/5 (3 голоса)
Упражнение планка хорошо тем, что максимально задействует все группы мышц.
Планка – отличный способ бросить вызов своему телу и достичь быстрого результата. Это упражнение заставляет работать все основные группы мышц: поперечную, прямую, косые мышцы живота и ягодицы. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. 

Читайте также: КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ БЕЗ ТРЕНИРОВОК : ТОП-5 СОВЕТОВ

При регулярном выполнении планка поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделать живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.

Тренеры проекта Зважені та щасливі Марина Боржемская-Узелкова и Вячеслав Узелков показали, как правильно делать упражнение под названием планка. Смотрите советы от звездных тренеров прямо сейчас!


источник: ivona
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: