Упражнения и средства для заботы за ногами и венами
Болезнь вен, их усталость, которая отражается как на здоровье ног так и организма в целом - довольно распространённая проблема. Некоторые советы в этой статье помогут избежать проблем или уменьшить негативный эффект для ваших ног от сложившегося образа жизни.
Спортивные нагрузки. Прогулки (беговая дорожка, как альтернатива), велотренажёр, по возможности - плавание. 7000 литров крови в день прогоняют наши вены - им необходима встряска.
Если вы большую часть времени сидите, то ноги сгибайте в коленях под прямым углом для достижения хорошего кровотока. Периодически напрягайте мышцы ног для стимуляции кровотока по венам.
Холодная водя для ног может быть полезной. Для этого обливайте ноги от колен и в вниз после усталости в ногах. Это стимулирует сужение сосудов. Если вы приучите себя к контрастному душу, то это лучше. Это также способствует лимфотоку. Это можно делать вне зависимости от того жирная кожа у вас или нет.
Сделайте для себя правилом по 10 минут в день поднимать ноги, лёжа на спине, чтобы кровь легче стекала по венам к сердцу. Это расслабляет и мышцы ног и вены в частности.
И постарайтесь отказаться от обуви на высоком каблуке. Об этом сказано уже много, но напомнить будет к месту.
Что есть, когда болят ноги и вены
Продукты, богатые витаминами будут хорошим подспорьем для вен. Особенно уделите внимание витамину Е и витамину С. Они отвечают за гладкость и упругость.
Пейте зелёный чай, настойку крыжовника, ромашки, одуванчика (листья и коренья).
