Что делать, если болят суставы?
Обязательно стоит поддерживать физическую форму в норме. Ходьба или плавание сохраняют подвижность суставов и способствуют уменьшению боли за счет того, что мышцы вокруг стают сильнее. Но тренировки не должны быть слишком напряженными и изнурительными. Лечебная гимнастика, как правило, состоит из 3 типов упражнений:
упражнения для растяжки (улучшают гибкость, положительно влияют на состояние суставов);
силовые упражнения (укрепляют мышцы, тем самым увеличивают диапазон движений);
аэробные упражнения (благотворно влияют на состояние сердечнососудистой системы, помогают в контроле веса, способны уменьшать отек в суставах);
Всем, кто страдает проблемами с суставами, специалисты рекомендуют придерживаться общих правил. А если хотите составить индивидуальную программу упражнений, то обратитесь к физиотерапевту или ревматологу.
