Так ли вреден ужин для фигуры?
Совсем не обязательно употреблять по вечерам облегченную пищу. Ужинать можно и куриными и мясными продуктами, и иногда даже десертом. При всем этом нужно учитывать, что доля ужина должна составлять ¼ от дневной трапезы. Например, если в день вы съедаете около десяти порций пищи, то шесть из них должны приходиться на завтрак и обед. А только четыре – на ужин. Это не обязательно должно произойти до 18:00. Есть можно до 21:00, но только после вечернего приема пищи не нужно торопиться спать.
