Победить «стресс»
Как распознать у себя стресс, отличить его от обычной плановой усталости или эмоциональной реакции на что-то? Попробуйте проверить себя на «стрессовые» симптомы: вы легковозбудимы, вы рассеяны и у вас снижена концентрация, хроническое чувство усталости, плохой сон, да и аппетит тоже; вы плохо воспринимаете и запоминаете информацию; вам, что называется, не до смеха – вы мало улыбаетесь и смеетесь, у вас имеют место быть периодические «психосоматические» желудочные боли, ноющая боль головы и спины. Если у вас набралось пять симптомов из этого списка – вас можно «поздравить» со стрессом.
Ни в коем случае нельзя, опустив руки, смиренно принимать тяготы жизни и смотреть, как они разрушают вашу нервную систему. Со стрессом надо бороться!
Во-первых, физическая активность. При стрессе на организм дается нагрузка, подобная физической: напрягаются мышцы, изменяется давление и т.д. Значит, если давать организму регулярную физическую нагрузку, она поможет натренировать организм, и стресс он будет переносить легче.
Во-вторых, надо научиться хорошо расслабляться: и физически, и морально. Научиться снимать мышечное напряжение, характерное для тела в стрессовом состоянии.
В-третьих, ничто так не помогает восстановить организм, как сон. Недосыпание делает организм чувствительнее к стрессу, а следовательно – уязвимее. Попробуйте наладить свой режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Ограничьте, хотя бы на время реабилитации от стресса, потребление алкоголя, никотина и кофеина. Не употребляйте энергетиков.
Мыслите позитивно. От вас не требуется перманентного щенячьего восторга и беспричинного оптимизма, просто постарайтесь настроиться на позитивные изменения. Думайте о хорошем, приятном, думайте о себе с любовью. Мысли материальны – не давайте материализовываться плохим мыслям – думайте о добром, хорошем, вечном.
