Диета «Летняя фигура»
Летом худеть намного легче. Именно в эти три месяца наша активность увеличивается: больше времени проводим на свежем воздухе, частые пешие прогулки.
Диета «Летняя фигура» рассчитана на 12 дней, за которые можно потерять до 7 кг.
МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ
Завтрак (выберите один из вариантов).
- Сладкий чай или кофе без молока с одним крекером или хлебцем
- Несладкий напиток и 20 г смеси орехов и сухофруктов.
- Несладкий напиток и 30 г хлопьев с обезжиренным молоком (100 г).
2 завтрак (выберите один из вариантов).
- 200 г обезжиренного творога без наполнителей.
- 300 г нежирного кефира или йогурта без наполнителей, взбитого с бананом или клубникой.
- 200 г йогурта или кефира взбитого с фруктом и 30 г орехов.
К любому из вариантов можно добавить 100 г капустного салата и два сырых или вареных перепелиных яйца.
Обед после 15.00 (выберите один из вариантов).
- Капустный суп.
- Капустный салат
- 200 г отварной рыбы (мяса, птицы).
Полдник 200 г сезонной ягоды.
Ужин Диетическая мусака, кусочек черного хлеба.
В следующие 5 дней добавьте на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной рыбы и 20 г шоколада (побалуйте себя).
Последние 2 дня проведите исключительно на капустном супчике. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану. Кроме того, в день разрешается съедать по 200 г сезонных ягод.
Придерживаясь диеты «Летняя фигура» вы не будете ощущать голода, к тому же, можно самим выбирать меню для каждого дня.
