Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
26.18
USD
23.49
RUB
0.37
EUR
39.04
USD
36.57
RUB
0.34
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
8 опасных последствий хронического недосыпа
недосып
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
7/5 (2 голоса)
Почему бессонница так вредна для нашего организма? Почему нужно спать именно 8 часов и никак не меньше?
Узнайте об этом в данном материале и постарайтесь задуматься о том, сколько спите вы, и пересмотреть свой режим.

1. Конечно, вы наберете вес. Неудивительно. Ведь вы не получаете нужного количества энергии и для более-менее продуктивного существования восполняете дефицит энергии калорий



2. Состояние кожи ухудшается. Ведь гормон роста, который вырабатывается именно во сне, появляется в нашем организме все в меньших количествах. Ваша кожа становится сухой, тусклой, появляются морщины.

3. Очень заметно начинает проявляться раздражительность, вы можете плакать даже из-за мелочи. Учащаются неврозы и депрессивные состояния. Возникает чувство тревожности и различные страхи. Вы становитесь более рассеянной.
 


4. Сокращается продолжительность жизни. Ученые утверждают, что люди, которые недостаточно спят, живут меньше приблизительно на 10 лет. Другие говорят, что продолжительность жизни может уменьшиться в 1,6 раза. А это страшная цифра!

5. Ухудшается координация. А при этом есть огромный риск для жизни. Ведь однажды, управляя транспортным средством, вы можете не справиться с управлением и попасть в аварию. Или не заметить автомобиля, который едет прямо на вас, в тот момент, как вы переходите через дорогу.

6. Учащаются головные боли. Это происходит из-за сбоев в работе сосудистой системы. Со временем боли будут становиться только сильнее.

7. Недосыпая, вы увеличиваете риск сердечного приступа вдвое. А также появляется риск заработать изжогу, сахарный диабет, появления галлюцинаций и прочих проблем со здоровьем.

8. Ухудшается память, затрудняются мыслительные процессы. Информация, которую мы получаем в течение дня, обрабатывается во время сна. Что-то поступает в краткосрочную память, перерабатывается в воспоминания.

То, что вы в будние дни недосыпаете, зато в выходные дни начинаете отсыпаться за всю неделю – неправильно. Ведь если вы 5 дней едите фаст-фуд, а два дня соблюдаете строгую диету, нельзя сказать, что вы питаетесь правильно. 

Кстати, спать лучше всего одинаковые промежутки времени. Например, если в будние дни спите 7-8 часов, то не стоит пересыпать на выходных. Определите режим и следуйте ему. Ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время.



Подходите со всей ответственностью ко сну. Не забывайте проветривать комнату для того, чтобы лучше спалось. Это необходимо делать даже зимой. Если есть возможность, можно и прогуляться вечером. Поменьше смотрите телевизор на ночь. И компьютеров тоже лучше избегать. 

Позаботьтесь о своем здоровье!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: