Варианты апельсиновой диеты
Так как апельсин, да и другие цитрусовые, - прекрасный жиросжигатель. Есть несколько вариантов апельсиновой диеты. В этой статье мы опишем два самых распространенных из них.
Первый вариант апельсиновой диеты
Продолжительность диеты – 3 недели (5 дней в неделю необходимо строго придерживаться правил, а в выходные можно позволить себе питаться как обычно). За 3 недели обычно теряют до 10-ти кг. Меню на завтрак одинаковое: грейпфрут или апельсин, кофе или чай без сахара, молоко, сухарик.
Меню на каждый день:
Понедельник
Обед: грейпфрут или апельсин, 2 сухарика, 2 стакана нежирного кефира или йогурта, вареное яйцо.
Ужин: 2 сухарика, листья салата, 2 помидора, 2 вареных яйца.
Вторник
Обед: грейпфрут или апельсин, листья салата, 2 сухарика, вареное яйцо.
Ужин: мясо говяжье (125 г), апельсин или грейпфрут, помидор, стакан нежирного кефира или йогурта, 1 тост или сухарик.
Среда
Обед: грейпфрут или апельсин, вареное яйцо, 2 тоста или сухарика, 2 стакана нежирного кефира или йогурта.
Ужин: бифштекс или ростбиф (125 г грейпфрут или апельсин, стакан нежирного кефира или йогурта, тост или сухарик.
Четверг
Обед: обезжиренный творог (125 г); маринованный огурец, помидор, тост или сухарик.
Ужин: говяжье мясо (125 г), яблоко, сухарик, 2 помидора.
Пятница
Обед: любая рыба (200г), сухарик, помидор, стакан обезжиренного кефира или йогурта, листья салата.
Ужин: вареное яйцо, помидор, листья салата.
Мясо и рыбу стоит готовить на пару или же варить. Мясо так же можно готовить на гриле.
Второй вариант апельсиновой диеты
Продолжительность данного варианта апельсиновой диеты – 3 недели. Только за одну неделю человек теряет 4-8 кг.
Первая неделя
2 вареных яйца, 1 кг апельсинов, 2 л негазированной воды (и так всю неделю каждый день).
Вторая неделя
Каши в неограниченном количестве (без соли), 1 кг апельсинов, 2 л негазированной воды.
Третья неделя
Фрукты и овощи в неограниченном количестве, 1 кг апельсинов.
Выбирайте подходящий вам вариант апельсиновой диеты и вперед к достижению своих целей!
