Как выполнять упражнение планка: советы Марины Узелковой
Планка – отличный способ бросить вызов своему телу и достичь быстрого результата. Это упражнение заставляет работать все основные группы мышц: поперечную, прямую, косые мышцы живота и ягодицы. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот.
Читайте также: КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ БЕЗ ТРЕНИРОВОК : ТОП-5 СОВЕТОВ
При регулярном выполнении планка поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделать живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.
Тренеры проекта Зважені та щасливі Марина Боржемская-Узелкова и Вячеслав Узелков показали, как правильно делать упражнение под названием планка. Смотрите советы от звездных тренеров прямо сейчас!
источник: ivona
