5 повседневных привычек, которые убивают ваше сердце
Главная проблема сердечно-сосудистых болезней в том, что они приводят к смерти.
Попробуйте изменить эти 5 привычек, чтобы ваш «мотор» подольше работал без сбоев.
Сидячий образ жизни - бич современного человека. Почти 80% времени мы проводим на пятой точке в офисе, а потом на спине у телевизора. Это приводит к застою крови и помогает организму скапливать жир. Сердечко любит в меру активных людей. Если вы офисный планктон – позвольте себе вечером активные прогулки, тренажерный зал, танцы, погуляйте с детьми и приучайте их не засиживаться на диване.
Сигареты и алкоголь особенно негативно они влияют на сердечно-сосудистую систему. Сигареты сужают сосуды, а алкоголь расширяет. Так они быстрее изнашиваются. Представьте какой сигнал получает мозг, когда человек бокал вина совмещает с сигареткой? Сузить – расширить, сузить расширить – совсем не полезно.
Нервничать нужно с умом и не часто. Негативно настроенные люди чаще жалуются на проблемы с сердцем. Все дело в гормонах стресса, которые увеличивают нагрузку на главный «мотор». Недаром таких людей называют «принимает близко к сердцу». Иногда слишком близко… Смотрите по сторонам и замечайте радость, сердце вам будет благодарно.
Переедание и лишний вес – чума современного человека. Фаст-фуд, жирная пища, малое употребление клетчатки – все это изнашивает наш «мотор». Доказано, люди, употребляющие 300-400г фруктов и овощей в сутки, меньше страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Благодаря большому употреблению клетчатки – они меньше кушают калорийной пищи.
Читайте также: 11 ПЛОХИХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЫСАСЫВАЮТ ПСИХИЧЕСКУЮ ЭНЕРГИЮ
Чрезмерные физические нагрузки - крайность, в которую впадают любители здорового образа жизни - чрезмерные нагрузки на главный «мотор» негативно влияет на его работу. Сердечко снашивается быстрее и раньше начинает шалить.
Источник: kolobok.ua
